20km de Lausanne
Quelques jours après cette course fabuleuse et très connue en Suisse, je vous fais mon retour, du début des entrainements jusqu'à la ligne d'arrivée
C'est parti, je vous emmène avec moi pour une introspection dans le monde passionnel et addictif de la course à pied, attention ça risquerait de vous rendre accros vous aussi ;)
Tout d'abord, depuis janvier 2018, j'avais pris la décision de réduire mes séances de course à pied, non pas parce que c'est l'hiver ou par ennui, mais plutôt par raison.
Il se trouve que j'ai un corps qui brûle facilement et donc il est compliqué pour moi d'avoir des formes et de garder mes muscles sans les voir fondre dès que je cours plus régulièrement.
J'ai alors suivi 3 mois de coaching à distance, dont je vous ai fait tout un article également ici : https://www.moveathealthy.ch/l/bilan-3-mois-de-coaching-a-distance/.
Une fois ces 3 mois passés, j'avais envie de garder mes séances de course à pied 2 à 3 fois dans la semaine, surtout dès que le printemps arrive et qu'on a bien plus envie d'aller en extérieur plutôt que s'enfermer dans une salle, n'est-ce pas ?
Et là... un jour où je revenais justement d'une de mes sorties en forêt, une de mes collègues m'avait taggué sur une publication facebook. Les 10 premières personnes qui commentaient sur le post gagnaient leur place pour une des courses (2/4/10/20km ) aux 20km de lausanne. Cela faisait déjà 45 minutes qu'elle avait commenté et j'ai tout de même répondu en disant que je me challengerais à faire les 20km ( tout en me disant que les 10 commentaires étaient déjà passés, haha)
Quelques minutes plus tard, je reçois un message qui me félicitait pour avoir gagné ma place et que je recevrais prochainement la suite pour mon inscription.
C'est là que je me suis dit : « ok, c'est quand cette course ? » : dans 3 semaines !!! WHAT !!! bon ben y'a plus qu'à. Imaginez mon stress alors que je ne courais plus qu'une fois par semaine, des distances d'environ 10km , maxi 14 et à allure standard, juste pour le plaisir et sans timing précis.
J'ai donc inclus 2 séances la première semaine :1x escaliers pour l'explosivité et le cardio (merci les courbatures aux mollets durant 4 jours) et 1x sortie moyenne en mélangeant forêt et route.
La deuxièmes semaine: 1x escaliers, 1x sortie trail et 1x sortie route.
La troisième semaine, j'avais une énorme fatigue qui se manifestait par des étourdissements et acouphènes légers les premiers jours. Tout cela dû à un stress professionnel. Je devais tellement user de mon énergie pour avancer un maximum avant mes vacances et préparer mes futurs entretiens que mon esprit était encombré et je n'arrivais plus à les gérer.
J'ai donc dû me résonner et me dire qu'il me fallait du repos. Moins d'écrans et de réseaux sociaux, plus de lecture, de soleil, de sommeil et de tisanes . Pas de sport non plus, quoique j'ai intégré 15 minutes de yoga en fin de semaine et 30 minutes de renforcement chez moi histoire de ne pas trop perdre le rythme.
En fin de semaine, le stress est gentiment retombé, j'avais juste besoin de m'aérer, enfiler mes baskets et courir gentiment en forêt, là où je retrouve mes marques, où je m'enracine et reviens à un état d'apaisement le plus proche de la méditation.
Quelles sensations ! je suis rentrée tellement bien, tellement zen et heureuse que c'est indescriptible.
Je sais combien pour certain courir est ennuyeux mais lorsqu'il s'agit de passion, qu'à chaque sortie vous vous sentez revivre... la question ne se pose même plus. Chacun de nous doit connaître cet état, peu importe le domaine. Une fois trouvé, gardez le car ça fera partie de vous.
Arrivé au jour J, je me suis dit que je ferais ce que je peux car avec si peu d'entrainement je ne pouvais pas espérer un temps canon, de plus 20km avec de dénivelé, au secours j'allais souffrir.
Néanmoins, plusieurs signaux positifs se sont manifestés avant la course : le jour d'avant j'ai retrouvé mes écouteurs bluetooth underarmour que je croyais avoir perdu , plus du tout de maux de tête et une énergie débordante.
J'étais prête !!! Mentalement j'allais prendre du plaisir, le temps serait radieux alors rien ne m'empêcherait de profiter pleinement de cet événement.
Le matin même, je suis partie de chez moi en retard (la fille toujours à la bourre c'est moi , hahahha) , mon homme m'accompagnait et nous sommes arrivés à un des parking éloigné à 20 minutes de mon départ. J'avais tellement besoin de trouver des toilettes que je l'ai quitté plus tôt que prévu, mon dossard, mon téléphone, mes écouteurs et ma banane autour de la taille à la recherche des toilettes et du départ .
C'était galère et stressant, après ma pause pressante et vitale, j'ai continué à courir pour trouver mon bloc (numéro 4).Je voyais le numero 9-8 puis 7. Il était 9h39 et le coup de feu était à 9h43 !!! J'ai dû me faufiler dans la foule et pousser les coureurs gentiment pour arriver jusqu'à mon bloc... ENFIN le numéro 4 - Dans le haut-parleur on annonçait le départ dans 20 secondes !
Quelle chance !!!! donc pas d'échauffement, à part courir dans tous les sens, je n'ai pas eu le temps de stresser durant le temps d'attente au milieu de la foule .
FEUUUUUUUU , c'est parti pour 20 km, les écouteurs dans les oreilles, je n'entendais rien autour de moi, je devais juste me concentrer sur le meneur d'allure (1h45 prévu) et ne pas le lâcher.
Au bout de 2km, je passai devant, le rythme m'allait tout à fait .
3km, petite montée et par hasard une tête connue (coucou halecya), il faisait tellement beau quelle chance !
8km, ravitaillement - un peu d'eau pour tenir la distance - ça grimpe plus sec, parfois on retrouve son souffle sur des descentes ou du plat pour remonter.
10km, 53 minutes que je cours ( plutôt pas mal au vu du dénivelé), ça monte toujours, croisement avec le peloton, ils ont un rythme de dingue , mais comment font-ils ??? Course sur des pavés, c'était une belle et nouvelle expérience un peu instable à gérer mais chouette tout de même.
12km, on arrive au point culminant, le château. J'adore cette vue du lac et des montagnes, bien que ce jour-ci c'était brumeux.
A partir de là, que de la descente au cœur de la ville, dans les pavés, zigzaguant dans les ruelles .
15km. Allez, plus que 5km. Un petit coup d'accélérateur, la descente n'est pas si facile car les impacts au sol se ressentent au niveau des lombaires.
18km. Ça fait 1h35 que je cours, tout est possible, je suis dans le timing Bordel !!!
Retour sur du plat, on se trouve vers le bord du lac, l'arrivée n'est plus très loin mais impossible d'aller plus vite, je dois tenir ces 2 derniers km. Je vois un jeune qui marche, et une petite tape sur l'épaule pour lui donner du courage (il m'a juste fusillé du regard, oups)
19.5km, je vois le panneau 500M ! On y est on y est ! Mais où est l'arrivée ?
Je vois les énormes bouées des sponsors mais les coureurs devant moi continuent de courir ,
où est l'arrivée ???
vous sentez ce sentiment de toucher la fin du bout des doigts? Vous n'y êtes encore pas et le temps passent très long...
Aperçu de l'heure digitale en énorme ! ça y est ! j'y suis !!!
1h42
et les jambes en feu, je sens bien mon quadriceps droit là (merci au manque d'échauffement) .
Un homme vient discuter avec moi, on se félicite et on prend notre médaille, pour garder un super souvenir de ce moment. Une pomme, de l'eau et des carottes avant d'aller prendre une bonne douche.
Je sue comme jamais, la peau salée tellement j'ai transpiré mais alors vraiment j'ai adoré cette course ! j'ai adoré parce que je n'ai pas souffert de la montée, ni de la descente, ni de déshydratation.
Je n'en reviens pas d'avoir fait un tel temps au vu des semaines précédentes !
Comme dirait ma meilleure amie : « tu as la course à pied dans le sang »
Et c'est ça le plus beau, faire les choses avec le cœur, donner donner donner sans rien attendre en retour, sauf de la satisfaction personnelle.
Je peux le dire : je suis fière de moi, fière de m'être lancée dans ce défi fou, fière de ma 47eme place sur 412 et 184eme sur les 1370 femmes !!!
Cette course m'a redonné des ailes, m'a permis de me rendre compte une fois de plus que si on veut, on peut ! le mental était fort , prêt !
Durant cette course, j'ai pensé à mon amie Karen (chocolate and burpees sur instagram) qui a couru un marathon avec une cheville détraquée, qui est en rééducation et reprend gentiment la course à pied et pouvoir, je l'espère au plus profond de moi, courir son deuxième marathon . J'ai pensé aux tetraplégiques, aux personnes qui ne peuvent réellement pas courir. Je me suis dit que toute l'énergie que je mettais à cette course c'était celle qu'ils ne pouvaient pas dépenser alors je le fais aussi pour eux.
J'ai pensé à ceux qui en font bien plus, qui se lancent des défis de dingue , alors qu'est ce que c'est 20km ? c'est 10km x2 et puis c'est tout. Un super climat dans de superbes conditions, what else ? juste ...