Motivation au quotidien

Les journées raccourcissent, on profite moins d'être en extérieur et on pense plus au cocooning qu'à notre sortie running... comment faire pour trouver le bon compromis et garder sa motivation toute l'année?

On le sait tous, fini les vacances d'été, on a bien profité des apéros entre amis, des fêtes tard le soir, ou alors pour d'autres c'était l'occasion de faire des visites et de profiter de manger en terrasse tous les jours.

Bien sûr, après cela, c'est souvent le dur retour à la réalité :Il faut reprendre son ancien rythme famille/boulot/transports et se calquer aux horaires de travail.

Même si la reprise peut faire peur, la majorité d'entre nous sommes plein de bonne volonté. On a envie de commencer en forme, avec un planning clair et précis, où l'on réintègre de bonnes habitudes alimentaires, on s'inscrit à de nouveaux cours tendances, ou alors on a décidé de suivre un programme a la salle de sport pendant que d'autres décident de se remettre à courir pour encore pouvoir profiter du bel automne et de ses températures agréables.

Et ça dure... pour le 80% des personnes, soyons honnête... 1 mois, 2 mois voire 3 mois et c'est déjà le mois de novembre/décembre, synonyme de plats riches, journées courtes, on a trop de boulot juste avant les fêtes donc plus le temps pour soi.

Et que fait-on dans ces cas là ? On passe vite fait au super marché acheter des plats préparés, ou on se fait livrer pour gagner du temps et forcément le sport ... ça prend trop de temps aussi.

Entre le stress, et la fatigue, on retourne aux mauvaises habitudes et notre belle énergie s'est déjà envolée.

C'est là que je vous dis : STOP !!! on se remotive, on se fixe des tâches et on planifie tout ça !

Je vous donne mes astuces pour rester motivé toute l'année

• Savoir ce que VOUS voulez, pas copier votre voisin ou votre collègue de travail.

Peut-être que pour eux ça leur réussi, mais que pour vous ça ne vous conviendra pas. Que ce soit du point de vu emploi du temps, coûts, intérêt personnel, tendances, etc...

Posez-vous la question :

Qu'est-ce qui VOUS motiverait à faire dans la semaine ?

Qu'est-ce qui vous passionne finalement ?

Est-ce que le yoga serait l'idéal pour calmer votre stress hebdomadaire ? ou alors commencer par de la danse de salon afin de ne pas voir les heures passer, être en contact avec d'autres personnes et ressortir léger ? Prendre des cours de théâtre pour vous défouler sur scène ?

La clé de la motivation est bien de faire une activité qui vous plaise et contribue à votre bien-être. C'est celle que vous ne laisseriez de côté et que vous arriverez forcément à caser au milieu de votre emploi du temps chargé.

• Se lever tôt.

QUOI ? eh mais on n'a pas demandé à réduire ses heures de sommeil !!!

Evidemment, mieux vaut se coucher plus tôt et atteindre ses 7-8h quotidiennes, car c'est connu et reconnu, se lever plus tôt est plus productif que de se coucher tard car on a eu une longue journée, on est fatigué et notre corps fonctionne au ralenti.

• Prendre un bon petit déjeuner équilibré.

Est-ce que ça contribue à la motivation ? OUI, car vous nourrissez votre corps, vous lui donnez de l'énergie , donc forcément vous serez plus performant et de meilleure humeur que si vous avalez juste un café en partant , en reprenez a votre pause au travail.

Résultat des courses : vous comblez votre fatigue avec de la caféine, qui acidifie votre organisme et le stress indirectement ,et c'est à ce moment là que s'ensuit le cercle vicieux. Plus vous êtes fatigués, plus vous buvez du café, et vice versa.

Si vous n'arrivez pas à manger à votre réveil, préparez votre petit déjeuner à l'avance et emportez le avec vous. Mangez lorsque vous sentez votre estomac gronder.

N'oubliez pas que c'est la qualité de votre repas qui compte, et non la quantité, mangez en pleine conscience, lentement et jusqu'à satiété. Glucides complexes, bonnes graisses, protéines et fruits (et légumes) frais.

• Fixez vous des objectifs datés

Ça peut paraitre étrange car on se dit : je veux perdre 2 kilo, pourquoi dater ? alors ne vous dites pas cela, dites vous plutôt : Je veux me surpasser d'ici le... dans 2 mois et réussir à faire telle chose. C'est comme lorsqu'on a un examen à passer. On connait à l'avance la date et on se prépare pour être prêt le jour J. Et qui ne connait pas ce sentiment de fierté et de délivrance une fois l'étape effectuée ?

• Marchez en pleine nature.

Pour certain c'est une perte de temps, mais je peux vous promettre que ce genre de petit détail compte énormément.

Lorsque vous êtes en contact avec la nature, vous êtes plus calme, plus serein, vous avez le temps de vous laisser rêver, d'imaginer votre avenir. De plus, vous respirez de l'air frais et pur, vous faites circuler l'énergie dans votre corps et lorsque vous rentrez, vous vous sentez mieux, rafraichi et les idées claires.

Si c'est compliqué, faites le avant d'aller travailler, au lieu de prendre la voiture, prenez les transports, ou alors garez vous a 30 minutes de votre lieu de travail . Ou alors le midi ou le soir après manger, accordez vous un moment pour digérer et sortez de votre environnement clos.

• Prenez soin de vous et accordez vous du temps

Votre corps a besoin de se sentir chouchouté , il a aussi besoin de pauses pour repartir avec plus d'énergie. si vous le fatiguez sans cesse, il n'arrivera pas à récupérer totalement.

Ça peut être : aller chez le coiffeur, faire des bains, se faire masser , nettoyer sa peau avec des masques et soins du visage, etc... Tout ce qui vous permettra de vous sentir apaisé .

• Partagez

Voir des amis, aller au restaurant, avoir une vie sociale et surtout échanger avec d'autres personnes permet d'établir des projets , de s'instruire et donc toujours faire fonctionner son imagination et ses envies . Il n'y a plus de place à l'ennui et la vie parait moins monotone. Rester seul trop longtemps risque de vous faire sombrer dans la dépression et remonter est difficile, surtout lorsqu'on est mis de côté.

Voici donc les 7 points essentiels qui me permettent de rester motivé toute l'année.

Il fut un temps où aucun de ces points ne figuraient dans mon mode de vie. Ça s'est fait petit à petit, et je suis heureuse d'être au point où je suis actuellement.

Je pense qu'il est primordial de toujours se remettre en question car c'est avec le recul qu'on aperçoit notre évolution.

Essayez par vous-même , si cela n'est pas déjà fait et donnez-moi votre retour, je serais ravie de savoir que mes conseils personnels vous auront aidé à avoir un mode de vie plus sain.