Confiance en soi et progression

Un sujet qui peut sembler anodin mais qui a toute son importance dans notre vie trépidente et stressante. Dans le monde des réseaux sociaux notamment, on a tendance à se comparer, à vouloir faire mieux que son voisin, être plus fort, plus plus plus .... Et ça donne quoi au final?une chasse à la performance, au plus de like, de vues ou de followers.

Mais au final, est-ce si important ? est-ce que ça vous apporte vraiment de la fierté ?est ce que vous êtes plus heureux pour autant ? Tout ça demande réflexion...

Je vais pour cela vous parler de ma propre expérience, car il est plus simple et honnête pour moi de vous faire un compte rendu sur le sujet si je vous parle de vécu, et non pas juste de ce que j'ai lu ou vu.

Comme vous devez le savoir, je suis une fervente de sport et notamment de course à pied. Lorsque j'ai vraiment pris goût à ce sport, j'en pratiquais 5 fois par semaine minimum, c'était devenu une drogue, un besoin. Mais au-delà du bien-être que ça me procurait, il y a eu un stade où j'allais courir pour faire mieux que la fois précédente, aller plus vite, augmenter ma distance, brûler plus de calories. Alors en effet c'était complétement contraire à un bon équilibre, et ça ne correspondait pas du tout à mes réelles attentes liées au bien-être.

J'avais envie de m'améliorer, mais plus j'en faisais, et plus mes performances stagnaient, voire régressaient. S'ensuit alors une sorte de dégoût , une perte de confiance en soi. Pourquoi est ce qu'en pratiquant régulièrement, en suivant mes idoles de course à pied que je vois sans cesse faire mieux, participer à des course et événements, moi je n'y arrive pas ? Pourquoi est ce que je dois me forcer à aller courir alors qu'à la base c'était LE moment juste pour moi, pour me sentir libre et me faire du bien?

Et je rajoute à cela le fait que je fondais à vue d'œil, malgré mon appétit d'ogresse, ça devenait inquiétant.

A cette période là, j'avais perdu toute confiance en moi. Et il fallait que je change absolument ma routine. Vous connaissez probablement l'expression : qui dit que si l'on ne change pas son quotidien, alors rien ne changera. Il faut agir en conséquence et créer son propre changement.

Alors je me suis dit : et si je retournais au fitness ?Et si je faisais de la musculation ? ça m'aidera à reprendre des formes, à gagner en force et en puissance !

Bien sûr... mais pas 4x de la course et 2x un peu de muscu. Ça ne marche pas comme ça.

Ça m'a pris du temps, des années pour ENFIN comprendre que ce qui me convenait réellement c'est la diversité, la nouveauté, les découvertes. Que courir était certe ma première passion du point de vue sportif, mais ça ne devait pas être une contrainte.

J'ai donc totalement changé ma routine, qui reste tout de même très flexible, car c'est ce qui me convient le mieux depuis que je prends les transports publics et qu'il arrive régulièrement que je loupe un train ou soit décalée à cause du boulot.

Pour faire simple, en hiver je me cale 1-2 sortir running (toujours en extérieur, j'ai horreur du tapis de course, si ce n'est pour s'échauffer) et en été je m'accorde 3 sorties. En général 1 longue , 1 courte mais intensive (2-3km tranquille, 10 grosses montées d'escaliers qui me fait 2km, 2-3km retour), et 1 style piste vita ou pas mal de changement de dénivelé . ça me permet de varier les intensité et ne jamais m'ennuyer.

D'ailleurs c'est grâce à ce genre d'entrainement que j'ai pu battre mon record personnel sur mon tout premier et seul semi-marathon pas vraiment préparé. Cela prouve bien que c'est l'efficacité et la qualité de vos enztrainements et non la quantité qui vous fera progresser.

Ensuite, question renforcement et musculation, je vais 2-3x a la salle pour les cours de bodypump, cxworx, grit, yoga, sprint (spinning version hiit 30') et 1 séance dos/epaule , 1 fessiers. Je suis également de temps a autre des cours de circuit training mêlé à du kickboxing en groupe de 3-4 filles avec un coach personnel.

N'ayez pas peur, je ne fais pas TOUT ça en une semaine, ça varie tout le temps.

Si je n'ai pas le temps pour aller en salle, je m'entraine chez moi. Avec les années, je me suis procurée pas mal de matos (barre de pump, poids, elastiband, elastiques, ballons , trx , step, bosu) et c'est vraiment utile les jours de pluie, les jours où on a envie de voir personne ou qu'on a les cheveux gras (haha, je suis sûre que vous connaissez aussi).

Parfois je prend l'option « fizzup » qui est une super application pour s'entrainer chez soi, avec ou sans matériel, où l'on peut suivre sa progression . celle-ci est payante mais vraiment moins cher que de s'inscrire en club.

Ou alors je suis des vidéos youtube, voire je me fais mon propre circuit.

Lorsque l'on est motivé , le panel est très large, et je peux vous dire que je sens un réel bienfait et surtout j'ai réussi à reprendre en muscle sans me retrouver avec un surplus de graisse ou que sais-je d'autre.

Pour finir je me cale 2 seances minimum de yoga dans la semaine : 1x en cours au fitness, 1x chez moi avec l'application yoga_connect. Si j'en ressens le besoin, je fais plus de yoga et moins de course a pied /renforcement.

En conclusion, je souligne le fait que le mieux à faire pour soi est la manière dont vous aller gérer votre emploi du temps et de vous y tenir. N'en faites pas trop au risque de vous « brûler » et vous dégoûter. C'est la meilleure manière de tout arrêter et de perdre pied.

Restez indulgents avec vous-même, soyez raisonnable et fixez vous de petits objectifs, mois après mois, et voyez votre progression. C'est là que vous allez gagner en confiance en vous, là que vous apprendrez à vous écouter sans trop vous reposer sur vos lauriers, en donnant le meilleur de vous-même et surtout en devenant la meilleur version de vous.