
Faut-il peser ou se peser?
Comme dans la majorité de mes articles, ce que je partage (ou que j'écris en l'occurrence sur mon blog) n'a rien de scientifique, je tiens juste à vous faire profiter de mes expériences faites et des échanges que j'ai pu avoir avec des proches.
Rien n'est juste ou faux, car tout dépend de comment l'on se sert des informations que l'on reçoit .
La première question, qui est bien entendu la plus universelle, est :
Faut-il avoir et utiliser un pèse-personne ?
Selon moi, en règle générale, NON NON et NON !!!
A moins que vous ayez des problèmes de sous-nutrition ou d'obésité, il est clair que se fier à sa balance pour suivre sa propre évolution est la manière la plus simple de se rendre compte des progrès effectués.
Ou dans un second cas, lorsque l'on a un objectif pour préparer une compétition (catégories dans les arts-martiaux/boxe, bodybuilding, bikini...)
Pourquoi n'est-il pas utile de se peser ? Et quelles en sont les conséquences?
Par expérience, je sais que se peser est un acte qui peut devenir obsessionnel. En tant qu'ancienne « grosse » et ensuite atteinte d'anorexie mentale, la balance a été celle qui conditionnait mes journées. 100 grammes de plus et je mangeais moins pour les perdre, encore mieux si j'arrivais à -100 grammes. C'était de la folie ! Ca devenait un cercle vicieux...
D'ailleurs, aviez-vous remarqué que dans la majorité des cas, on se pèse pour voir si l'on n'a pas repris du poids ??? On se pèse rarement pour constater que notre poids a enfin augmenté, sauf dans le cas où l'on a été malade ou lorsque l'on a pour objectif une prise de masse.
De plus, la balance (traditionnelle) ne vous donne aucune indication sur votre masse osseuse, graisseuse, sur l'eau contenu dans votre corps, ni votre masse musculaire.
La deuxième question, moins courante, est :
Faut-il peser ses aliments ?
Pour préparer des recettes, notamment en boulangerie ou pâtisserie, oui bien entendu puisque les mesures doivent être précises. Y aller à l'aveugle fini en général en catastrophe culinaire. Expérience faite, bon nombre de fois j'ai dû jeter ou me forcer à manger ce que j'avais préparé.
Pour compter ses calories et ses macronutriments et être certain de consommer suffisamment, ça peut aider AU DEBUT ! Il existe bon nombre d'applications pour vous aider.
Simplement n'oubliez pas de lire aussi vos étiquettes car certains aliments sont ultra-transformés bien qu'en terme de macronutriments ils semblent parfaits.
Le mieux est déjà de commencer par intégrer des aliments bruts au quotidien (oui parce qu'on oublie aussi les micronutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme - vitamines et oligo-éléments je précise) , sans oublier de se faire plaisir de temps en temps si l'on en ressent le besoin avec des aliments moins clean comme l'alcool, les barres chocolatées, chips, soda, etc...
Personnellement, j'ai testé ce système de comptage de macronutriments et calories afin de me rendre compte de ce dont je me nourrissais quotidiennement et savoir si j'étais dans le « juste »
Mais c'est quoi le « juste » ? eh bien il change d'un individu à un autre.
Que l'on soit homnivore, vegan, allergique à certains aliments... il faut écouter les signes de son corps et adapter en fonction des réactions constatées lors des changements que l'on effectue sur son alimentation.
Il n'y a pas de science exacte. Adaptez selon vos besoins sans restriction drastique, ni en exagérant sur la quantité. Certains devront privilégier les glucides aux lipides ou inversement par exemple. Tout dépend du mode de vie de chacun. Si vous avez besoin de prendre du poids, augmentez un peu plus la quantité de ce que vous mangez, et si à l'inverse vous voulez en perdre, diminuez gentiment ou troquez votre croissant par un aliment plus sain et bougez-vous plus.
Car au bout d'un certain temps, peser devient obsessionnel et l'on peut devenir coupé des autres puisque l'on va préferer manger chez soi pour tout contrôler,et ne pas s'accorder de restau ou d'apéros entre amis...
Ce que je suggère, c'est d'utiliser ce moyen à bon escient, dans un laps de temps plutôt court (1-3 mois suffisent à mon avis) mais de ne surtout pas en faire une habitude, surtout si vous avez des troubles du comportement alimentaire.
Et tout comme cité sur le premier point, il est utile de s'en servir si vous avez un objectif précis à atteindre, ça reste l'exception.
En conclusion, pour une personne lambda, arrêtez ça tout de suite si vous l'utilisez pour les mauvaises raisons.
Ce qui compte finalement, c'est comment vous vous sentez intérieurement, si vous êtes bien dans vos baskets, et si vous êtes en bonne santé.
J'espère que cet article vous aura été utile et vous permettra de vous poser moins de questions, et surtout d'écouter vos sensations et profiter pleinement de la vie avec bienveillance et positivité.