MoveWeek 11 - retour à la salle

Eh oui, cette semaine c'est reprise des entrainements à la salle . pas que, mais il est vrai que pour le travail des jambes notamment, j'ai de bien meilleures sensations . J'ai donc demandé à ma coach de me préparer quelques séances pour la salle de muscu.

Lundi 19.02.18 - muscu

15' échauffement cardio elliptique

1h10 muscu jambes et rappels épaules + 10' stretch (séance 1/4 sem 7/12)

Mercredi 21.02.18 - Cardio

30' echauffement + HIIT (séance 2/4 sem 7/12)

Jeudi 22.02.18 - muscu

1h entrainement jambes et fessiers et 15'stretch (séance 3/4 sem7/12)

Vendredi 23.02.18 - cardio

55' course à pied : 9.2 km trail -

Samedi 24.02.18 - renfo HIIT

38' échauffement + HIIT + stretch (séance 4/4 sem7/12)

Dimanche 25.02.18 - renfo

1h renfo dos - épaules - pecs poids libres, barre et TRX +15' stretch

2h15 de marche rapide en amoureux

Verdict de la semaine: 1 seule sortie running, mais au vue du froid glacial, j'ai préféré faire du HIIT chez moi, j'y prend plus de plaisir que d'y laisser mes doigts et mon nez . et le retour à la salle pour travailler les jambes était exactement ce dont j'avais besoin