MoveWeek 13 - retour du vinyasa

Semaine bien équilibrée, ni trop, ni pas assez.

J'ai également repris un cours de yoga vinyasa, où j'en ai profité pour amené une amie, dans un studio auquel j'allais avant de me blesser le dos. Affaire a suivre, je pense continuer à y aller tous les jeudi soir pour me discipliner et surtout pour qu'on me corrige et me force à aller plus loin dans les mouvements. 

Lundi 05.03.18 - Muscu

15' echauffement + 1h jambes et rappel dos (séance 1/4 sem 9/12)

Stretch et rouleau de massage le soir

Mardi 06.03.18 - Cardio court 

45' course a pied/mini trail avant une séance de maquillage

Mercredi 07.03.18 - renfo

45' échauffement + TRX (séance 2/4 sem 9/12)

Jeudi 08.03.18 - yoga

1 cours de vinyasa yoga

Vendredi 08.03.18 - Cardio

11km cours a pied de nuit

Dimanche 10.03.18 - Muscu + cardio court

Matin : 1h30 séance jambes et rappel épaules + stretch (séance 3/4 sem 9/12)

Après-midi : Hiit 25'(séance 4/4 sem 9/12)