MoveWeek 14 et 15

A partir de cette semaine, je vous rajoute les journées de repos, toutes aussi importantes que celles où l'on se dépense, que je choisis en fonction de mon état de fatigue:

Lundi 12.03.18 - REPOS

Mardi 13.03.18 - Muscu

1h30 Legday (séance 1/4 semaine 10/12)

Mercredi 14.03.18 - Cardio

11,3km course à pied

Jeudi 15.03.18 - Renfo

50' Renforcement maison (séance 2/4 semaine 10/12)

Vendredi 16.03.18 - Muscu

1h30 Fullbody (séance 3/4 semaine 10/12)

Samedi 17.03.18 - Cardio

40' HIIT (séance 4/4 semaine 10/12)

Dimanche 18.03.18 - Cardio découverte

1h Piloxing , mélange de boxe, pilates et danse . Meet up organisé par les swissfitgirls 

• Bilan: Semaine équilibrée entre renforcement et cardio , tout en ajoutant un sport découverte et 1 journée de repos. Il me manque le yoga, j'avoue et je tenterai d'y remédier car je sens que ça me manque.
  

Lundi 19.03.18 - Cardio

30' HIIT maison

Mardi 20.03.18 - Muscu

1h30 Legday (séance 1/4 semaine 11/12)

Mercredi 21.03.18 - Cardio+ YOGA

30' HIIT(séance 3/4 semaine 11/12) + 20' Yoga

Jeudi 22.03.18 - REPOS

Vendredi 23.03.18 - Muscu

1h30 Legday + abdos (séance 2/4 semaine 11/12)

Samedi 24.03.18 - Cardio

14km running /trail

Dimanche 18.03.18 - Renfo + YOGA

10' YOGA + 50' Renfo maison (séance 4/4 semaine 11/12) + TRX abdos

3h de marche - ballade en amoureux

• Bilan: Semaine la plus complète et équilibrée avec cette fois ci un peu de yoga et 1 journée de repos. semaine assez fatiguant mais pleine de belle énergie!