MoveWeek 3

Dernière semaine de l'année 2017, j'ai profité des vacances pour me bouger chaque jour. Plus vous gardez votre rythme, plus ce sera facile de rester motivé. Je ne vous dis pas de vous tuer à la salle tous les jours, mais de garder un rythme régulier afin de rester en forme et de toujours faire fonctionner votre métabolisme.

Lundi 25.12 - cardio long et léger

2h30 - 10.5km raquette à neige en amoureux

Mardi 26.12 - cardio court

30' de marche rapide, course légère (il faisait super froid et j'avais oublié mes gants ;D )

Ce jour c'était juste histoire de bouger un minimum puisqu'il m'attendait un repas de Noël qui a duré de 12h à 22h. autant vous dire que j'étais bien assise durant tout ce temps.

Mercredi 27.12 - renfo

1h Sport maison avec l'application fizzup + ciblage bas du corps avec élastiques et poids libres + abdos

Jeudi 28.12- muscu

1h15 dos/épaules avec échauffement au rameur + gainage

Vendredi 29.12- cardio/renfo

Le matin : 1h10 - 13km de course à pied en pleine nature (comme toujours)

Le soir : 30' de circuit training fullbody:7 exos avec altères 45'' suivis sans pause, 5 round avec 1' de pause entre chaque round

Samedi 30.12 - muscu/stretch

le midi: 1h30 séance jambes (legday) inclus échauffement et stretching

le soir: 30' d'étirements longs

Dimanche 31.12 - cardio

1h05 -10,5km en forêt, dénivelé .

Pour clôturer cette jolie semaine, je vous souhaite à tous une excellente année 2018 !

Restez motivés et positifs, et ce toute l'année, pas juste le 1er janvier, jour des bonnes résolutions pour la majorité des personnes !

Continuez d'avancer, petit pas après petit pas vous verrez que vous atteindrez vos objectifs ;)