MoveWeek 6 - progression 2/12

On garde les bonnes habitudes de partage de motivation, je vous partage ma routine sport de la semaine passée, qui a commencé par du court mais intensif. J'avoue m'être dit pour la première de la semaine : allez hop, bouge toi un coup ! et franchement c'était la séance parfaite . le hiit c'est l'idéal quand tu n'as pas envie de passer 1h à t'entrainer .

Et pour le reste, j'ai été toujours très motivée à suivre ma deuxième semaine de programme personnalisé.

Mardi 16.01.18 - hiit

4x6' hiit = 24' + stretch 25' (séance 1/4, sem2/12)

Mercredi 17.01.18 - renfo

1h05 renforcement maison + stretch (séance 2/4, sem2/12)

jeudi 18.01.18 - renfo+hiit

1h05 renforcement maison + stretch (séance 3/4, sem2/12)

samedi 20.01.18 - renfo

1h renforcement maison + stretch (séance 4/4, sem2/12)

Dimanche 21.01.18 - cardio

12.6 km course a pied

Une seule sortie running mais qui ne m'a pas vraiment frustré puisque j'avais bien assez le reste de la semaine. En général je garde le dimanche pour prendre l'air , je me lève sans réveil, je prend une collation légère si je n'ai pas trop faim et je pars courir 45' - 1h après. Je profite de bien manger à mon retour, lorsque la faim est bien présente.

De plus, j'ai pris le temps de prendre mes mesures, voyant que certains pantalons me serraient. et les résultats sont sans appels : en 7 mois (oui car je ne scrute pas mes centimetres toutes les semaines, j'ai d'autres choses à faire , haha) . j'ai pris des fesses et des cuisses alleluia, perdu 1cm de tour de taille et de mollet (à la base j'ai des bons mollets donc diminuer la course à pied ça a certains avantages).

J'ajoute à cela que je souhaite me dessiner un peu plus, me sentir plus femme (même si j'ai déjà 5kg de plus) en changeant mes entrainements et surtout en évitant de passer 2h à la salle sans voir de résultats.

j'adore le sport, mais j'ai aussi d'autres centres d'intérêts et objectifs à réaliser avec le temps qu'il me reste à côté des heures de sommeil, de trajet quotidien et de travail.

Et le plaisir prime avant tout.

Voilà pour le bilan hebdomadaire, qui selon moi était sous le signe de progression et donc de satisfaction. ;)