MoveWeek-8

Cette semaine, j'ai décidé de vous faire un 2 en 1, plus simple niveau organisation. Il y a eu quelques changement de planning mais au global j'ai eu mon quota (5-6 jours de sport varié entre cardio et renforcement par semaine)

Lundi 29.01.18 - cardio

30' hiit + 15' stretch (séance 4/4 rattrapage, sem3/12)

Mardi 30.01.18 - renfo

45' renforcement maison + 20' stretch (séance 2/4, sem4/12)

Mercredi 31.01.18 - cardio/renfo

30' renforcement maison + 15' hiit + 15' stretch (séance 1/4, sem4/12)

Vendredi 02.02.18 - renfo

50' Renforcement maison + 15' stretch(séance 3/4, sem4/12)

Samedi 03.02.18 - cardio 

Hiit (séance 4/4, sem4/12)

Dimanche 04.02.18 - cardio

15 km - 1h30 course a pied 80% trail - 20 % route

Verdict : une semaine moitié - moitié entre renforcement et cardio mais qui m'a totalement convenu au final. 

MoveWeek-9

Lundi 05.02.18 - renfo

1h10' renforcement musculaire maison et stretch (séance 2/4 sem5/12)

Mardi 06.02.18 - cardio

55' hiit et stretch (séance 1/4 sem 5/12)

Mercredi 07.02.18 - renfo TRX

50' TRX et stretch (séance 3/4 sem5/12)

Jeudi 08.02.18 - cardio

10km course à pied dénivelé léger forêt et bitume

Samedi 10.02.18 - renfo + hiit/renfo

45' renfo fullbody + 15' hiit + stretch (séance 4/4 sem5/12)

Verdict: J'aurais aimé faire ma sortie running du dimanche, mais le fait d'avoir une invitée chez soi complique la chose et je me suis contentée de marcher avec ma moitié . Ce qu'il compte au final est de s'être bougé , cette semaine était au final bien équilibrée, j'ai pu faire chaque séance sans me sentir trop courbaturée et inapte à effectuer certains mouvements.