MoveWeekDiary 1

Hello les sportifs , ou futurs en devenir!!!

Suite au résultat des sondages sur mon compte instagram, vous étiez plus de 90% à agréer pour une rubrique sur mon sport hebdomadaire .

Je trouve l'idée plutôt sympa, non pas pour vous dire quoi faire comme sport ou quelle quantité, mais plutôt pour vous garder motivés, et aussi pour voir que chaque semaine est différente , qu'on ne peut pas toujours faire du 6 jours/7, mais parfois 3 jours afin de garder un bon rythme sans tout perdre.

Voici donc mon petit bilan hebdomadaire que je vous partage avec grand plaisir :

Lundi 11.12 - muscu

Entrainement d'1h avec poids et élastiband maison épaules en 4 biset

Mardi 12.12 - Cardio

11km Course à pied en extérieur

Jeudi 14.12 - yoga/renfo

30' hatha yoga

45' fizzup full body avec elastiques + gainage bosu

Vendredi 15.12- muscu

Entrainement 1h15 musculation en salle jambes et fesssiers

Samedi 16.12 - renfo

1h entrainement fizzup + ciblage haut du corps TRX-barre et poids

Dimanche 17.12 - cardio

11.5km dénivelé en forêt sur neige

Je précise que la semaine précédente était beaucoup plus soft avec 3 jours de sport puisque j'étais plus occupée et fatiguée.

Que faites vous de votre côté ? je serais curieuse de découvrir quel est votre moyen de défouloir !

plutôt cardio ? muscu ? danse ? yoga ? sport d'équipes ?... j'attends vos commentaires avec joie ;)